Börja blogga igen

Det var ett tag sedan jag skrev här så en lite uppdatering kanske är på sin plats... Efter att ha tränat bra under sommaren så har hösten varit väldigt dålig med träning, september blev bara några pass och i oktober månad blev det endast 2 stycken träningspass.
Idag har jag dock varit ute på en 7,2km runda som tog 32 min i "behagligt snabbt tempo" Sista km lite snabbare på 3.45. Hoppas på att kunna underhålla kroppen i vinter, och kanske dyker det upp någon inspiration till något mål att sätta upp.

För att underlätta löpningen nu när mörkret lagt sig över oss så har jag beställt en pannlampa från Kina och även ett par hörlurar för att kunna springa i.

Långpass

Var ett tag sedan jag skrev här...

Men tvungen att lägga in dagens runda som slutade på 30.5km och strax under 2,5h. Riktigt nöjd med passet och att jag höll jämnt tempo hela vägen utan att tappa någonstans!

Åsenrundan

Så var det dags för första passet med fart på 3 veckor. Kändes förvånansvärt bra även om det saknas lite tempo i kroppen. Är inte helt hundra i vaden ännu men har ingen smärta utan den är lite stel bara, inget som hindrar löpningen. Banan är 7,25km terränglöpning och jag sprang runt på fullt godkända 29.58. Känslan att få springa fort igen var dock den stora vinsten!

Springer igen

Första gången på 2,5 vecka som det blev löpning. Hela 3,5 km avklarades på 20min. Känns bra i igen och förhoppningsvis har jag inte tappat allt för mycket på den här tiden! Riktigt skönt bara att inte hindras av smärtan!

Rehab

Dåligt med uppdateringar här eftersom jag varit skadad sedan gbg-varvet. Det var en hälseneinflamation som jag råkade ut för och nu 2 veckor senare har jag ännu inte kunnat springa något. Börjar bli bättre nu så hoppas på att kunna ge mig ut en dag nästa vecka och testa hur det känns. Har kört lite lugn spinning för att inte tappa allt för mycket av konditionen men målet för 1.20 på halvmaran har jag lagt ner nu och tänker ha fokus på att komma igång med träningen igen.

Även om jag nu lagt ner målet att klara 1.20 så är jag rätt nöjd med att klara 1.30 efter 5-6 veckors träning

Göteborgsvarvet

Så var det dags att springa varvet för första gången. Fick starta i grupp 1b, men orutinerad som jag var ställde jag mig rätt långt bak och fick slita lite väl mycket med att springa runt folk och undvika att bli påsprungen. Känns lite onödigt att slösa energi på sådant med samtidigt hade jag väl räknat med att det skulle vara trångt, men att de skulle vara lite snabbare i en startgrupp så långt fram. Efter 5km började vaden kännas och tyvärr blev det värre hela vägen in till mål och sista 10km gjorde den ont för varje steg. Jag ger mig dock inte i första taget, tyvärr, och höll tempot uppe hela vägen trots smärtan. Sprang in på tiden 1.30.02 vilket jag är riktigt nöjd med, hade förmodligen gått några minuter långsammare utan en tjurig skalle. Priset blev dock lite högt kanske med skadad vad med vad jag tror är en bristning i musklerna. Nu två dagar senare gör det fortfarande ont och jag haltar fram.

På grund av vaden så är jag rädd för att de kommande veckorna kommer att innebära att jag inte kan genomföra den planerade träningen, och att klara 1.20 om 5 veckor blir genast väldigt mycket svårare. Nu blir målet istället att kunna springa normalt igen och träna upp vaden så fort smärtan går över.

vilovecka

Veckan har varit lugn, igår kördes det lätta 2 minuters intervaller. Vaderna har varit stela och gjort lite ont hela veckan men börjar kännas bättre nu, förhoppningsvis har de hunnit läka helt och hållet tills på lördag. Mycket vila som sagt, mera fokus på att äta upp mig. Återstår att se om detta ger positiv effekt eller inte, energin ska ju helst ge mer än den extra vikt man får släpa på. Extra roligt också att en kompis ska springa också, visserligen i en startgrupp långt bak men tror han kan göra en bra tid ändå.

Lycka till alla som ska springa!